जल्द से गर्भवती होने के लिए कुछ तरीके
- मासिक धर्म चक्र का रिकॉर्ड बनाना
जल्द गर्भवती होने के लिए सबसे पहले महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र का रिकॉर्ड रखना चाहिए। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि उनका ओव्यूलेशन कब होता है, जो गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त समय होता है। आमतौर पर, ओव्यूलेशन पीरियड मासिक धर्म शुरू होने से लगभग दो हफ्ते पहले होता है।
- ओव्यूलेशन का सही अनुमान लगाना
महिलाओं को अपने ओव्यूलेशन का सही अनुमान लगाने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करना चाहिए, जैसे कि शरीर का तापमान मापना या वैजाइनल डिस्चार्ज की जांच करना। इस दौरान सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।
- फर्टाइल विंडो में सेक्स करना
गर्भधारण की सबसे अधिक संभावना ‘फर्टाइल विंडो’ के दौरान होती है, जो ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले और उसके दिन तक होती है। इस समय में हर दिन या हर दूसरे दिन सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है।
- वजन पर ध्यान देना
स्वस्थ वजन बनाए रखना भी गर्भधारण में मदद कर सकता है। अधिक वजन या कम वजन दोनों ही प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि स्वस्थ बीएमआई (18-24) वाली महिलाएं गर्भवती होने में अधिक सफल होती हैं।
- तनाव को कम करना
तनाव प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है, इसलिए महिलाओं को तनावमुक्त रहने की कोशिश करनी चाहिए। ध्यान, योग और अन्य रिलैक्सेशन तकनीकें इस मामले में सहायक हो सकती हैं।
- स्वास्थ्यकर आहार लेना
एक संतुलित और पौष्टिक आहार लेना भी महत्वपूर्ण है। आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों की कमी गर्भधारण में बाधा डाल सकती है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें।
- धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब का सेवन प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए इनसे दूर रहना चाहिए।
- डॉक्टर से सलाह लें
अगर एक साल तक प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक हो सकता है ताकि किसी संभावित स्वास्थ्य समस्या का पता लगाया जा सके।
इन सभी उपायों को अपनाकर महिलाएं जल्दी गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं।